GRUPPETIMER

Styrkebasert intervalltrening inspirert av Pilates, Barre og Power Yoga med fokus på å forbedre kjernestyrke, koordinasjon og mobilitet.

Trening av kjernemuskler. Mage, rumpe og rygg er en viktig ingrediens for en sterk og sunn kropp. En sterkere kjerne gir deg en solid grunnmur for å mestre livets mange utfordringer bedre.

En nydelig blanding av yoga, tai chi og pilates. Yoga inspirert gruppetime som forbedrer styrke, bevegelighet og smidighet. Pustekontroll er en del av alle øvelsene. Du styrker hele kroppen og forlater timen med en følelse av ro og balanse

Frisktrening er ein lavterskel time der det benyttes bosu, strikk og vekter. Vi trener opp heile kroppen, både kondisjon, styrke og balanse på ein enkel og lystbetont måte.

Veldig populær blant seniorer eller til rehabilitering etter skade/sykdom.

Frisk spinn/styrke er ein lavterskel time med oppvarming på spinningsykkel. Vi trener heile kroppen, både kondisjon og styrke på ein enkel og lystbetont måte.

Veldig populær blant seniorer eller til rehabilitering etter skade/sykdom.

Funksjonell kropp er ein time som bygger opp din muskelstyrke og forbedrer din kroppskontroll, holdning og balanse. Vi trener heile kroppen og kombinerer store og små muskelgrupper. Målet er å få ein brukervennleg kropp, det er godt å leve i.

Stram opp er ein klassiker. Lystbetont og variert time med enkle dansetrinn til motiverende musikk. Kombineres med styrkeøvelser for heile kroppen. Passer for alle, også deg som ikkje har prøvd gruppetimer før.

Basic styrketime. En enkel styrketime med fokus på å bygge muskler. Vi benytter stang og manualer for å styrke store og små muskelgrupper i kroppen.

Spinning er superenkel, skånsom og effektiv kondisjonstrening på sykkel, med løypeprofil på storskjerm og fengende musikk og videoer.

Du justerer selv motstanden og intensiteten. Anbefaler pulsbelte, som kan lånes om du ikke har eget.

Liker du å danse, så vil du elske Zumba! Gi deg øve til dansen og la deg forføre av dei heite rytmene til latinamerikansk musikk og dansesjangre som tango, samba, flamenco, mamba mm.

BodyCombat er en tøff kampsport-inspirert time, hvor kick og slag utøves til pushende musikk.

Du vil lære deg grunnleggende teknikker i ulike kampsporter. Høy intensitet, høy forbrenning. Passer for de som ønsker et adrenalinkick.

BodyPump er en utholdende styrketime, hvor det brukes stang og vekter. Vi trener mange repetisjoner med forholdsvis lav vekt.

Du får styrket hele kroppen på en intensiv og funksjonell måte og lærer deg god styrketeknikk.

Høy Intensiv Intervall trening – kjøres i HIIT salen. Funksjonell trening med god veiledning og motivasjon fra gruppelederen.

En sirkelbasert time med ulike øvelser og intensitet, tilpasset deg.

Tekst?

Step / Styrke er en klassisk “full pakke” time. Enkel koordinasjon på step for å få opp pulsen og styrketrening med stang og manualer for å styrke kroppens muskler.

Kombitime som starter med steg kombinasjoner som får pulsen din opp til fengede rockemusikk og avsluttes med styrketrening.

Funksjonell trening med helkroppsøvelser i unike supersett serier.

Her får du utfordret både koordinasjon, stabilitet og styrke og bygget opp ein sterk kropp fra innerst til ytterst. Bruker stang, strikk og single vektskiver.

Spinning er superenkel, skånsom og effektiv kondisjonstrening på sykkel, med løypeprofil på storskjerm og fengende musikk og videoer. Du justerer selv motstanden og intensiteten. Du justerer selv motstanden og intensiteten. Anbefaler pulsbelte, som kan lånes om du ikke har eget.

Spinning med ekte sykkelvideo på storskjerm. Enkel, skånsom og effektiv kondisjonstrening på sykkel. Forbedrer din hjerte- og lungekapasitet.

Du får følelsen av å vere med å sykle i felt ute i nydeleg natur. Du justerer sjølv motstanden og dermed intensiteten. Anbefaler pulsbelte for å lære og trene i ulike pulssoner.

Bodystep er en morsom og utfordrende kondisjonstrening på step kasse.

Vi bruker intervaller og relativt høyt tempo for å få opp pulsen og stemningen. Høy intensitet gir høy forbrenning.

Her trenes både utholdenhet, arbeidskapasitet, styrke, smidighet, kraft, hurtighet, eksplosivitet, koordinasjon, balanse og presisjon.

Ved å kombinere kondisjon, turnøvelser og olympiske løft, utformes ulike programmer. 

Tekst?

Høy intervalltrening på sykkel, hvor du bruker kraften i tråkkene dine til å ta kondisjonen og kaloriforbrenningen din til nye høyder.

Work Hard – play hard.

Spinning er superenkel, skånsom og effektiv kondisjonstrening på sykkel, med løypeprofil på storskjerm og fengende musikk og videoer.

Du justerer selv motstanden og intensiteten. Du justerer selv motstanden og intensiteten. Anbefaler pulsbelte, som kan lånes om du ikke har eget.